Mapa mental de la velocidad

Mapa mental de la fuerza

CLASE 9 22/10/14

Hoy el profesor ha explicado un trabajo individual que trata de la condición física general, que se divide en cualidades físicas básicas, cualidades motrices básicas y en cualidades motrices específicas.
Dentro de cualidades físicas básicas está: flexibilidad, fuerza, resistencia y velocidad, de estas cuatros nos centraremos en fuerza y velocidad para realizar el proyecto. Lo que hay que hacer es guiándonos por los apuntes de Educación Física, tenemos que realizar un esquema para la fuerza y otro para la velocidad cogiendo las cosas más importantes de cada uno y publicarlo en nuestro blog. El último día para entregarlo es el miércoles 29.
Luego, hemos bajado y hemos corrido los 10 minutos para practicar la prueba de resistencia. Y para acabar, el profesor nos ha dejado deporte libre hasta que terminara la hora.

CLASE 8 21/10/14

Hoy hemos comenzado corriendo los 10 minutos para practicar la prueba física de resistencia. Al acabar, hemos echo la prueba de velocidad que consistía en lo siguiente:

-Prueba de velocidad: te posicionabas en una línea con los pies paralelos, cuando el profesor diga ya tienes que correr lo más rápido posible hasta pasar por dos conos. Si en la salida tenías una pierna adelantada o salías antes de que el profesor diera la señal era nulo.

Para acabar, nos dejó deporte libre hasta que fuera la hora.

CLASE 7 15/10/14

Hoy no hemos podido practicar la prueba física de resistencia porque llovió y estaba el suelo mojado, entonces, fuimos directamente al pabellón a realizar las pruebas físicas de flexibilidad, salto vertical y el circuito de balón (únicamente con las manos):

-Prueba de flexibilidad: consiste en abrir las piernas y con las manos, mover un borrador la más lejos a ti hacia atrás.

-Prueba de salto vertical: consiste en hacer una marca donde llegues con el brazo hacia arriba pegado a la pared. Luego, con una tiza saltar y sin mirar hacer una marca lo más alto posible. Y la distancia entre tu señal con el brazo y la del salto es tu marca.

Circuito(únicamente de manos): consiste en hacer zig-zag entre unos conos con el balón en las manos, al acabar golpear tres veces el balón en un círculo marcado en la pared y rápidamente poner la pelota en el suelo.

CLASE 6 14/10/14

Hoy hemos seguido practicando para la prueba física de resistencia de 10 minutos, que el profesor evaluará posteriormente. Al acabar de correr, bebimos, fuimos al pabellón para realizar las pruebas físicas de fuerza y salto de longitud ya evaluadas pero antes, el profesor firmó la ficha de marcas:

-Prueba de fuerza: consiste en lanzar un balón medicinal desde la espalda con los dos brazos lo más lejos posible.

-Prueba de salto de longitud: consiste en saltar a pie parado lo más lejos posible, pero al caer, no puedes mover las dos piernas solo una hacia delante para no caerte.

CLASE 5 8/10/14

Hoy, el profesor ha faltado por lo que no hemos podido dar clases de educación física. La profesora que nos tocó para cubrir esa hora fue Estefanía. Ella nos dejó deporte libre y yo jugué al fútbol.

CLASE 4 7/10/14

Hoy, el profesor nos ha explicado los tiempos que correríamos en las pruebas de resistencia de los diferentes trimestres: el 1º 12 minutos, el 2º entre 12 y 17 minutos (aproximadamente) y en el 3º de 17 a 20 minutos (aproximadamente).
Luego, bajamos al patio. Después, calentamos, estiramos y corrimos 10 minutos para prepararnos para la posterior prueba física.Al finalizar, practicamos las pruebas en el pabellón de salto vertical, salto de longitud, fuerza y flexibilidad.

-Prueba de salto vertical: consistía en pegarte a la pared con el brazo extendido y hacer una marca donde llegaras, después tenías que saltar y con una tiza intentar llegar lo más alto a la pizarra y sin poder girar la cabeza.

-Prueba de salto de longitud: consistía en saltar con los pies separados lo más lejos posible, al caer no podías mover los pies o si no era nulo.

-Prueba de fuerza: consistía en lanzar una pelota desde la espalda con las dos manos lo más lejos posible sin poder separar los pies del suelo.

-Prueba de flexibilidad: consistía en poner las piernas separadas como en el salto de longitud, con los dedos debías empujar un borrador lo más lejos posible de ti (pasando los bazos entre las piernas).

CLASE 3 1/10/14

Hoy, al comenzar la clase, corrimos durante 10 minutos para ir entrenando para las pruebas físicas que posteriormente tenemos que hacer. Al finalizar, nos dirigimos al pabellón donde el profesor nos explicó los circuitos, que teníamos que realizar en el menor tiempo posible para en un futuro evaluarlo con nota.

El primer circuito consistía en: ir haciendo zig-zag entre unos conos con el balón en las manos, al llegar al final, tenías que dar tres golpes a la pared con el balónsin que se te cayera, luego cogerlo y rápidamente ponerlo en el suelo.

El segundo circuito consistía en: ir haciendo zig-zag entre unos conos con el balón en las manos, al llegar al final tenías que dar tres golpes a la pared con el balón, luego cogerlo y rápidamente ponerlo en el suelo. Despúes, tenías que volver a dar tres golpes en la pared pero con los pies y, finalmente, debías hacer el mismo zig-zag hasta volver al lugar de donde empezastecon los pies.